青松康复护理知识:慢阻肺自测及预防,保护自己的肺

青松康护
2022-01-18

慢阻肺自测


如果您在以下几个问题中有三项及以上的肯定回答,建议到医院进行相关检查:


01您每年是否会连续咳嗽3个月?

02您是否会经常有痰,早晨起来时更加明显?

03您是否和同龄人做相同活动时更容易气短?

04您是否吸烟或曾经吸烟?

05您是否大于40岁?

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肺功能小测试


慢肺阻漏诊率高,介绍几个在家就能做的肺功能小测试:


01憋气

深吸气后憋气,能憋气达30秒的表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上的也不错。


02爬楼梯

用不紧不慢的速度一口气上三楼,不感到明显气喘吁吁和胸闷的,说明心肺功能也不错。


03吹蜡烛

点燃一根蜡烛,站在1米左右的位置,尽最大努力吹灭蜡烛。如果能顺利吹灭,说明肺功能正常;如果没能吹灭,建议到医院做进一步专业测试。


慢肺阻预防:从扔掉手中的烟开始


戒烟、戒烟、戒烟:重要的事情说三遍。75%的慢阻肺的患病都与吸烟有关,包括吸二手烟。


减少粉尘和化学物质的吸入。


远离油漆、煤气等有刺激性气味的物品。


减少室内空气污染:家庭做饭油烟不可忽视,一定要注意通风排油烟。


加强营养:摄入充足的优质蛋白,如收入、鱼、家禽、鸡蛋、牛奶豆类等。蔬菜水果合理搭配,营养均衡。


防止呼吸道感染:建议秋冬季节注射流感疫苗,避免到人群密集的地方。


加强锻炼:建议每天运动30分钟,一周不少于5次。正在看这篇文章的你,站起来走两步!


青松康复护理师喊你一起来增加肺部活力,预防慢肺阻:舒适坐位,缓慢用鼻吸气,缩唇做吹口哨状,缓慢呼气,注意呼气时长是吸气时长的两到三倍。一呼一吸为一组,每天锻炼十分钟!


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