世界高血压日:高血压患者一定要收藏的文章!

青松康护
2022-05-17


数据显示,我国高血压患者已突破3亿余人,差不多4- 5 个人就有 1 个高血压。遗憾的是只有不一成的高血压患者得到了很好的控制,有接近八到九成的高血压患者并不清楚自己已经处在了危险之中。


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今天是“世界高血压日”,下面就为大家梳理一些高血压患者一定要知道的健康知识!

高血压知识小考场:

1.一般情况下,血压值在多少被判定为高血压?

一般来说正常血压的范围是:收缩压<120mmHg,舒张压<80mmHg。通常高血压的定义为:非同日3 次测量诊室血压,收缩压≥140或舒张压≥90mmHg,考虑为高血压。无其他疾病的大于80岁老人可适当放宽

2.血压水平一天内呈现波动,是否正常?

很多人都不知道,血压一天中其实是不断波动的,通常会在早上8-10点左右出现一次高峰,下午3-5点出现第二次高峰,等到晚上入睡后会逐渐降低,差不多在夜里3-4点左右降到最低。

3.哪类人群更容易患上高血压?

口味偏咸、肥胖超重、长期吸烟酗酒、长期精神紧张、长期不运动、家中有高血压病史、高龄等人群,患病的风险相比常人更高,要多加注意,定期测量血压。

值得注意的是,虽然高血压患病率确实会随着年龄的升高而显著增高,但高血压现在并非老年人专病,已经越来越年轻化,所以年轻人也要多加注意。

4.高血压会对身体哪些器官造成损害?

高血压患者如果不及时干预治疗,会对我们的大脑、血管、心脏、肾脏、视力等产生影响,所以不能忽视,以免诱发心脑血管等其他疾病。

高血压常见误区有哪些?

误区一:血压正常就停药

这算是最常见的一个误区了,很多高血压患者认为,通过吃药把血压降到正常值后就没必要再吃了,等升高了再吃。

其实这是错的,血压反复波动对患者的心脑肾脏等损害会不断加重,大部分高血压患者需要终生服药,药能不能停只有医生才知道。

误区二:有根治高血压的灵丹妙药

能这么宣传的,多数都不靠谱,因为目前高血压只能“控制”,无法根治,大家千万别乱听谣言 ,上当受骗。还有很多患者把保健品等同于降压药来吃,听信商家夸大疗效,这些都是要注意的。

误区三:身体没有不适就没问题

其实大部分高血压患者没有明显症状,有些患者血压升高会出现头痛、头晕、后颈部发紧等症状,但当患者适应了长期高血压的状态后,这些症状也就感觉不到了,等到发生心脑血管疾病时已经晚了。所以,没有明显的不适症状不等于没有危害!

误区四:血压高点没关系

这个误区尤其在老年人群比较常见,觉得高点就高点,自己年龄又大,高点正常。但我们要清楚,血压每升高20mmHg,死亡风险就会翻倍,降血压是为了避免引发更严重的健康问题,所以,不能不当回事,以免出现严重后果。

误区五:只靠改变生活方式来管理高血压

有些高血压患者觉得老吃药不好,想着靠改变饮食、运动等生活习惯来控制血压。但其实是不行的,控制血压必须是良好的生活习惯结合药物治疗,效果才是最好的,二者缺一不可。

高血压患者健康建议:

定期监测,按时服药:在高血压的治疗中,建议大家遵医嘱长期药,定期监测血压要自己私自换药、停药。

限糖限盐:没错,限糖。首先高血糖会影响血压升高,其次还会引起肥胖、糖尿病等疾病,进而诱发或加重高血压,高血压患者尤其要注意糖的摄入;食用盐的量限制在每天小于 6 克,尽量选含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。

规律运动:建议每周进行 5~7 次,每次 30 分钟的运动。如快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等项目均可选择,量力而行,循序渐进。此外,不建议高血压患者晨练,不适合剧烈运动。

多吃水果蔬菜:每天吃新鲜蔬菜300~500g,多吃含钾高的蔬菜,如芥菜、红苋菜等,每天吃200~350g水果。

戒烟戒酒,保持乐观性格,减轻心理负担,纠正不良情绪。

此外,很多高血压患者,尤其老年高血压患者,自身确实很难做好健康管理,甚至因为自身管理不当出现了严重的并发症,这时除了及时就医治疗外,日常的健康管理可能就需要借助专业的团队来帮助。

拿青松康护团队来讲,服务的人群中有很大一部分慢病患者,患者及照护者缺乏专业性,无法自行做好慢病管理,忍受着诸多痛苦和不便。

而我们康复师的介入,会对患者进行健康评估和目标沟通、定制并实施健康管理计划,通过对慢性病患者的精准干预,专业的康复护理服务,可以有效的帮助慢病患者减少生理疾病,降低医疗支出,减少身体不适合和疼痛,提升幸福指数和生活质量。

参考来源:

1. 中国高血压患者教育指南

2. 中国高血压防治指南2010

3. 中国心血管健康与疾病报告 2019


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